每天进行多久的体育锻炼才算足够是一个因人而异的问题。专家一般推荐成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，配合全身性肌肉锻炼两天。这些建议有助于保持心血管健康、控制体重以及增强肌肉力量和耐力。

体育锻炼的时间长度应该根据个体的健康状况、健身目标和生活方式来确定。例如，如果您的目标是减肥或增加肌肉力量，可能需要更多的时间来达到理想效果。而对于想要保持健康和增加身体活力的人来说，每天30分钟的中等强度运动已经足够。

有氧运动包括快步走、跑步、游泳、骑自行车等，可以有效提升心肺功能和代谢水平。全身性肌肉锻炼可以帮助增强肌肉、改善姿势并减少受伤风险。此外，加入灵活性和平衡性训练，如瑜伽或普拉提，可以提高身体的整体功能。

除了锻炼时间，锻炼的质量也非常重要。确保选择适合自己的运动方式，并注意逐渐增加强度和频率，以免引发伤害。保持锻炼的持续性比每次锻炼的时间长短更为重要。建议制定一个符合个人生活方式的锻炼计划，并定期进行调整和评估。

总之，多久的体育锻炼才算够取决于个人的身体状况和健康目标。通过坚持适量的有氧运动、全身性肌肉锻炼以及灵活性和平衡性训练，可以维持良好的身体健康和整体健身水平。